Mouth taping

La calidad del sueño es un aspecto fundamental para la salud general. Dormir bien influye en el estado de ánimo, la concentración, el rendimiento físico y mental, e incluso en el sistema inmunológico. Por ello, muchas personas buscan formas de mejorar su descanso nocturno y reducir molestias como los ronquidos o la sensación de fatiga al despertar.

En los últimos meses ha surgido un creciente interés por una técnica conocida como mouth taping, que consiste en colocar una pequeña tira adhesiva sobre los labios antes de dormir, con el objetivo de favorecer la respiración nasal. Aunque se presenta como una práctica sencilla, desde la SEORL-CCC queremos alertar de los riesgos que puede implicar si se utiliza sin la supervisión adecuada.

¿Qué es el mouth taping y por qué se ha hecho tan viral?

Esta práctica propone un método muy visual (y llamativo en redes) que, supuestamente, ayuda a entrenar nuestro cuerpo para respirar por la nariz mientras dormimos. De hecho, se basa en un principio conocido: respirar por la nariz mejora la oxigenación, filtra impurezas y puede contribuir a un sueño más reparador. Pero aquí viene el matiz importante que muchos pasan por alto: esta técnica no es segura para todo el mundo. Y, sobre todo, no debe usarse por simple imitación sin una evaluación profesional previa.

Riesgos del mouth taping

• Si tienes el tabique nasal desviado, congestión frecuente, poliposis nasal o alergias, podrías despertarte con sensación de ahogo.
• En personas con apnea obstructiva del sueño (incluso sin diagnosticar), el mouth taping puede agravar el problema y ser contraproducente.
• También puede provocar incomodidad, ansiedad o interrupciones en el descanso.

Promover la respiración nasal debe ser un objetivo clínico, pero siempre desde una evaluación integral del paciente.

Desde la SEORL-CCC se advierte de que el riesgo no reside únicamente en el uso de cinta, sino en su aplicación sin conocer el estado real de la vía aérea. Una exploración adecuada permite detectar factores que contraindican este tipo de intervenciones.

“Si un paciente respira por la boca durante la noche, debemos estudiar si hay un problema anatómico o funcional en la nariz. Una correcta evaluación nasal por parte del otorrino es esencial. Además, la terapia miofuncional orofacial (ejercicios específicos para la lengua y los músculos orales) ha demostrado ser útil para favorecer el sellado labial y la respiración nasal. En algunos casos, la humidificación ambiental o el uso de dispositivos como dilatadores nasales pueden ayudar, siempre con indicación médica”, explica el doctor Carlos O’Connor Reina, presidente de la comisión de Roncopatía y Trastornos del Sueño de la SEORL-CCC.

Recomendaciones:

• Evitar esta técnica en menores, personas con antecedentes de apnea del sueño, ansiedad o patologías nasales activas.
• Consultar siempre con un otorrinolaringólogo antes de implementar cualquier práctica que altere la mecánica respiratoria nocturna.
• En caso de sospecha de respiración oral crónica, ronquido habitual o interrupciones del sueño, se recomienda realizar una exploración clínica y, si procede, una polisomnografía o estudio del sueño.

Muchas tendencias en redes sociales buscan viralizarse sin tener en cuenta el factor clínico. El mouth taping, al igual que otras prácticas virales, debe contextualizarse clínicamente. Cada paciente es único y que intervenir sobre la respiración sin evaluación previa puede comprometer la salud. Dormir bien empieza por respirar correctamente, pero también por actuar con criterio médico.